<ins id="nrdp7"></ins>
    <p id="nrdp7"></p>
    <em id="nrdp7"><meter id="nrdp7"></meter></em>
        <address id="nrdp7"><sub id="nrdp7"><thead id="nrdp7"></thead></sub></address>

            <pre id="nrdp7"></pre>

                <p id="nrdp7"></p>
                 找回密碼
                 立即注冊

                QQ登錄

                只需一步,快速開始

                快捷登錄

                疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~

                來源: 看社會 2022-4-15 16:14:54 只看該作者 只看大圖 |閱讀模式
                說到提高免疫力
                我們首先要做的就是
                不要破壞免疫力
                生活中
                有很多看似健康的習慣
                實則就是在破壞它。
                特別是在疫情期間
                免疫力最怕三件事
                快來了解一下

                錯誤一:過度消毒

                疫情當下,什么東西都要消消毒才放心。

                其實,正常的衛生清潔有助防病,但如果太干凈了,免疫力也會受損。

                這是因為,人的免疫系統是需要訓練的,如果人體長期沒有機會接觸微生物,免疫系統便得不到鍛煉,就如同擁有一群不會打仗的士兵,遇到外敵入侵,就會一擊即潰。

                因此,我們應該嚴把“清潔”與“消毒”的界限,避免“過度消毒”呢?

                衣服:不必每次洗滌都消毒

                一般來說,只有衣服受到污染時才需要使用消毒劑。

                例如去醫院、發熱門診后;接觸有流感、腸道傳染病——如手足口病、甲肝、水痘等病人后,衣物需要消毒。

                衣物消毒時可用專業的衣物消毒劑,也可使用含氯消毒劑浸泡30分鐘,再用清水漂洗干凈。

                以市場上最常見5%的84消毒液為例,10毫升的84消毒原液,大約需要兌入2000毫升水稀釋,并讓其充分混合后使用。

                洗衣機:一個季度消毒一次

                洗衣機是很多家庭都會忽略的衛生死角,滾筒洗衣機的凹槽、過濾網、立式洗衣機桶和外壁之間、排水口等位置非常容易滋生微生物。
                疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來
                建議每次洗衣過后洗衣機開蓋通風30分鐘,及時清洗過濾網,可使用專用清潔劑、含氯消毒劑、臭氧等,至少每季度消毒一次。

                家居物品:有風險時需消毒

                原則上來說,家居物品只有在環境有風險、家中有病人時才需要對環境消毒。

                消毒的重點區域包括門把手、水龍頭、臺面、椅子扶手、開關、熱水壺把手、洗手盆等。

                消毒劑并不是濃度越高越好,按照說明中標示的使用濃度就足以殺死細菌。

                如果覺得麻煩,也可用75%的酒精擦拭消毒。

                衛生間:潔廁靈和消毒劑不能混用

                潔廁靈成分多數含鹽酸,消毒劑則多是次氯酸鈉,兩者混合后會產生氯氣,對呼吸道傷害非常大,可能產生致命危險。

                此外,馬桶消毒時,不能只消毒馬桶壁和坐墊。

                平時,手部可能接觸的部位也是馬桶消毒的重點,如沖洗按鍵、頂蓋按鍵、馬桶蓋。

                餐具水杯:一周消毒一次

                家庭成員平時使用的餐具、牙具、水杯可每周做一次水煮消毒,消毒時水要沒過洗凈的碗筷,每次煮10分鐘左右即可。

                建議使用公筷,可有效避免諾如、手足口、甲肝等疾病通過餐具進行傳播。

                玩具、工具:外出需消毒

                兒童戶外玩具、成年人的手機鑰匙等由于接觸外界環境,可能接觸到致病病菌,需要進行及時消毒。

                長期置于家中的玩具或工具,以清潔為主即可,不必經常消毒。


                錯誤二:濫用抗生素

                生病就用抗生素的做法是錯誤的。

                要知道,當機體受到細菌感染,人體免疫力無法應對的時候,用抗生素可以有效殺滅細菌。

                但是,如果僅是病毒感染(如病毒性感冒),用抗生素就不對了。

                此時濫用,不僅會有耐藥的危險,導致我們將來沒有抗生素可用,還會破壞人體的免疫功能。
                疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來
                哪些藥物是抗生素?記住下面16個字!

                【磺胺】家族:如磺胺嘧啶、磺胺甲惡唑、磺胺米隆等。

                【霉素】家族:如阿奇霉素、克林霉素、羅紅霉素、紅霉素等。

                【西林】家族:如阿莫西林、氨芐西林、哌拉西林、美洛西林等。

                【頭孢】家族:例如,頭孢拉定、頭孢地尼、頭孢曲松、頭孢哌酮等。

                【培南】家族:如亞胺培南、美羅培南、帕尼培南等。

                【環素】家族:如四環素、土霉素、地美環素、美他環素等。

                【沙星】家族:如諾氟沙星、氧氟沙星、左氧氟沙星、環丙沙星等。

                【硝唑】家族:如甲硝唑、替硝唑、奧硝唑等。

                上述藥物最好在醫生指導下用。

                錯誤三:熬夜缺覺

                研究表明,睡眠不僅是生理規律、生物節律,更是自我修復和對抗感染的重要手段。

                熬夜導致機體免疫力下降,因此建議保持良好的睡眠習慣和充足的睡眠時間。

                成年人較好的睡眠時間是晚上10點,睡眠時長是7~8小時。

                想要免疫力保持旺盛狀態
                最好的辦法就是
                學會吃飯!
                學會下面的吃飯方法
                把免疫力“補”回來!

                01  保持一日3餐
                想要改善免疫力,必須吃好一日3餐,不能隨意減餐,比如一天只吃一頓飯,這樣會導致營養素缺乏。

                02  每天要保證4大類食物

                這4大類食物要包含谷薯類(糧食類)、蔬菜水果類、蛋白質類(尤其是優質蛋白質),以及油脂類(包含烹調用油和堅果)。在每日的飲食中至少要包括這4大類食物,不可輕易漏掉。

                03  每天要保證12種以上食物
                在保證谷薯類、蔬菜水果類、蛋白質類、油脂類攝入的基礎上,每天要攝入12種以上的食物,這樣做更容易保持營養的均衡,長期堅持能夠有效改善免疫力。

                04  一周要吃25種以上食物
                一周要吃25種以上的食物,這樣做更有助于保證營養均衡,合理搭配。

                來源:健康八桂




                上一篇:廣西百色開行中老鐵路國際貨運列車
                下一篇:欠錢不還,來往小心
                分享到:  QQ好友和群QQ好友和群
                收藏
                收藏0
                牛逼
                牛逼0
                垃圾
                垃圾0
                回復

                使用道具 舉報

                大神點評27

                跳轉到指定樓層
                沙發#
                凌云彭于晏 2022-4-15 16:24:23 來自手機 只看該作者
                疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來
                回復 支持 反對

                使用道具 舉報

                板凳#
                席冰 2022-4-15 21:33:34 只看該作者
                疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來
                回復 支持 反對

                使用道具 舉報

                疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來
                回復 支持 反對

                使用道具 舉報

                轉發了
                回復 支持 反對

                使用道具 舉報

                6#
                零姑娘 2022-4-16 18:31:17 來自手機 只看該作者
                轉發了
                回復 支持 反對

                使用道具 舉報

                7#
                鴻晟 2022-4-16 23:34:46 來自手機 只看該作者
                疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來
                回復 支持 反對

                使用道具 舉報

                8#
                胡文先 2022-4-17 10:54:12 來自手機 只看該作者
                轉發了
                回復 支持 反對

                使用道具 舉報

                9#
                梁應雙 2022-4-17 16:15:18 只看該作者
                疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來
                回復 支持 反對

                使用道具 舉報

                10#
                再見丁香花 2022-4-17 21:14:16 來自手機 只看該作者
                疫情期間最怕你做這三件事,別讓身體越來越虛弱~ 疫情,期間,最怕,身體,越來
                回復 支持 反對

                使用道具 舉報

                看社會

                9
                粉絲數
                775
                帖子數
                商業洽談 文章投遞 尋求報道
                電話咨詢: 17777605188
                關注微信
                <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>